Strong Mama Movement

Stark für dein Baby.

Fit für dich.

Ich weiß, dass Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt voller Veränderungen sind – körperlich, emotional und mental. Genau deshalb biete ich dir als (werdende) Mama ein auf deine Bedürfnisse abgestimmtes Ganzkörper-Workout mit funktionalen Übungen an. Mein Ziel ist es, dich in dieser besonderen Lebensphase zu unterstützen, dein Wohlbefinden zu stärken und dir eine starke Community aus Gleichgesinnten zu bieten.

Jetzt starten

Vorteile

Warum Sport und Bewegung während und nach der Schwangerschaft für dich und dein Baby wichtig sind

🤰 Während der Schwangerschaft

Sanfte Stärkung

Ich zeige dir Übungen, die deinen Körper optimal auf die Geburt vorbereiten und Beschwerden wie Rückenschmerzen lindern.

Fit bleiben

Du stärkst deine Beweglichkeit und Kraft, ohne dich oder dein Baby zu überlasten.

Sicher trainieren

Jede Übung passe ich individuell an deine Schwangerschaftsphase an.

🤱 Nach der Geburt

Aufbau nach der Rückbildung

Mit gezielten Übungen unterstütze ich dich dabei, deinen Beckenboden, Bauch und Rücken zu stärken.

Fit für den Mama-Alltag

Du trainierst funktionell und alltagstauglich, um wieder mehr Energie und Kraft zu haben.

Bring dein Baby mit

Zu einigen Kursen kannst du dein Baby ganz unkompliziert mitbringen und gleichzeitig etwas gutes für euch tun.

💪 Auf dich abgestimmt

Maßgeschneidert für dich

Mein Training ist speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren und Mamis abgestimmt – keine generischen & langweiligen Workouts!

Individuelle Betreuung

Ich achte darauf, dass jede Übung sicher und effektiv für dich ist und deinem Fitnesslevel entspricht!

Raus aus dem Alltag

Keine Ablenkung durch Haushalt oder Kinderchaos – gönn dir diese wertvolle Zeit nur für dich.

👩‍👩‍👧‍👦 Motivierende Gemeinschaft

Flexibel und effektiv

Einheiten à 30–60 Minuten - ideal für deinen Alltag und flexible buchbar.

Motivierende Gemeinschaft

Du trainierst mit anderen Schwangeren und Mamas und profitierst von einer unterstützenden Gruppe.

Preise

Für den Anfang biete ich dir eine Mitgliedschaft an, um an den Kursen teilzunehmen zu können.

Basic Fit

Perfekt für den Anfang

7,99 € Anmeldegebühr (einmalig)

Starten

Zugang zu allen Kursen

17 € pro Kurseinheit

Keine Vertragslaufzeit

8 Stunden Absagefrist

Coming soon

Aktuell biete ich nur eine Möglichkeit an. Ich arbeite aber bereits an anderen Mitgliedschaften, um allen das bestmögliche Erlebnis zu bieten.

Zeiten

Hier findest du eine Übersicht über die aktuellen Kurszeiten.

Strong Mama Solo

Dieser Kurs ist nur für dich – ganz ohne Baby, ganz ohne Ablenkung. "Strong Mama Solo" schenkt dir eine bewusste Auszeit und gleichzeitig neue Energie durch ein kraftvolles, funktionales Ganzkörpertraining. Hier darfst du schwitzen, durchatmen und dich ganz auf dich selbst konzentrieren. Ob du schwanger bist, gerade die Rückbildung abgeschlossen hast oder schon länger Mama bist: Du bist herzlich willkommen.

Donnerstag

17:00 - 18:00

Donnerstag

18:30 - 19:30

Strong Bond

"Strong Bond" ist ein liebevoll gestalteter Kurs für Mamas, die gemeinsam mit ihrem Baby fit werden möchten – ganz ohne Babysitter! Du trainierst mit deinem Kind direkt am Körper, entweder im Tragetuch, in der Tragehilfe oder für Schwangere noch im Bauch. Mitmachen kannst du, wenn du dein Baby für ca. 30 Minuten in der Trage tragen kannst.

Mittwoch

11:30 - 12:00

Freitag

11:30 - 12:00

Strong Together

Dieser Kurs ist für alle Mamas, die etwas für sich tun möchten – mit oder ohne Baby an ihrer Seite. Ob dein Baby gerade neben dir liegt, spielt oder schläft: Du bist willkommen! Egal ob frisch nach dem Rückbildungskurs oder schon etwas weiter.

Mittwoch

10:30 - 11:30

Über mich

Hey, ich bin Anne. Schön, dass du da bist.

Seit über 10 Jahren bin ich als Trainerin tätig und habe meine Leidenschaft darin gefunden, Menschen dabei zu unterstützen, ihre sportlichen Ziele zu erreichen und über sich hinauszuwachsen. Über die Jahre habe ich in diversen Sportarten und mit unterschiedlichen Anforderungsstufen Kurse gegeben.

Seit 2024 bin ich stolze Mutter einer kleinen Tochter. Während meiner Schwangerschaft war es mir wichtig, aktiv zu bleiben und Bewegung bewusst in meinen Alltag zu integrieren, um mich sowohl körperlich als auch mental stark zu fühlen. Diese Erfahrung hat mich noch mehr darin bestärkt, wie wertvoll ein gesunder Lebensstil ist – in jeder Lebensphase.

Das Coaching ist für mich weit mehr als nur ein Job: Ich liebe es, mit Menschen zusammenzuarbeiten, sie individuell zu fördern und ihnen zu zeigen, was sie alles erreichen können, wenn sie an sich arbeiten. Jeder Fortschritt – egal, wie groß oder klein – ist für mich eine Bestätigung, dass ich genau das Richtige tue.
Besonders als Mama ist es mir wichtig, fit zu bleiben, um meiner Tochter ein starkes Vorbild für einen gesunden und aktiven Lebensstil zu sein und voller Energie die gemeinsamen Momente genießen zu können.

Ich freue mich dich in einen meiner Kurse kennenzulernen!

FAQ

Hier sind die häuftigsten Fragen und deren Antworten. Sollten Fragen offen sein, zögere nicht mich zu kontaktieren.

Ist Training in der Schwangerschaft sicher?

Bis zu welcher Schwangerschaftswoche kann ich Sport machen?

Wann kann ich nach der Geburt mit dem Training anfangen?

Wie lange nach der Geburt kann ich an den Kursen teilnehmen?

Wie kann ich an den Kurseinheiten teilnehmen?

Melde ich mich für einen festen Kurs an?

Was passiert, wenn ich an einer gebuchten Kurseinheit nicht teilnehmen kann?